La roue des émotions : quelles émotions ressentez-vous ?

Table des matières

La roue des émotions

Le psychologue Robert Plutchik a développé la roue des émotions la plus populaires, connue sous le nom de la roue de Plutchik. Il montre qu’il existe 8 émotions de base :

la joie
la confiance
la peur
la surprise
la tristesse
l’anticipation
la colère
le dégoût

La roue des émotions de Plutchik organise ces 8 émotions de base en fonction du but physiologique de chacune. Le modèle est en fait le petit “cône de glace” qui se déplie pour former la roue des émotions ,

Comme vous pouvez le voir sur la roue, ce cadre permet d’apporter de la clarté aux émotions, qui peuvent parfois sembler mystérieuses et écrasantes.

Pour améliorer votre compréhension des émotions, la roue des émotions de Plutchik est un excellent point de départ.

Les bénéfices de la roue des émotions

La roue des émotions est un outil efficace pour améliorer la conscience de soi en clarifiant nos sentiments. Elle renforce notre intelligence émotionnelle en deux aspects clés. D’abord, elle facilite la compréhension et l’expression de nos émotions, même si parfois elles sont simples comme ressentir de la gratitude envers autrui.

La roue des sentiments aide à identifier précisément nos émotions et leur impact sur notre comportement. Les émotions humaines sont le résultat de l’évolution et servent de mécanisme de survie. Plutchik soutient que nos sentiments résultent d’un stimulus spécifique, provoquant des comportements adaptés.

Un exemple familier est la réaction de lutte ou de fuite, qui nous protège des dangers en générant peur ou colère et en nous incitant à agir. Le deuxième avantage majeur de la roue des émotions est la compréhension de l’émotion comme déclencheur d’un comportement axé sur la survie.

En percevant les émotions comme un élément incontrôlable, nous ne pouvons pas agir efficacement. Toutefois, en comprenant leur message, nous pouvons répondre aux besoins réels sous-jacents, ce qui renforce l’importance de la roue des émotions pour une meilleure gestion de nos sentiments.

Les éléments de la roue

En observant la roue, nous pouvons remarquer trois caractéristiques principales :

Les couleurs

Les huit émotions sont classées par couleurs qui établissent un ensemble d’émotions similaires. Les émotions primaires sont situées dans le deuxième cercle. Les émotions aux couleurs plus douces sont un mélange des deux émotions primaires.

Couches

En se déplaçant vers le centre du cercle, l’émotion s’intensifie, de sorte que les couleurs s’intensifient également. Par exemple, au centre de la roue, les émotions primaires passent de la colère à la rage, de l’anticipation à la vigilance, de la joie à l’extase, de la confiance à l’admiration, de la peur à la terreur, de la surprise à l’étonnement, de la tristesse au chagrin, du dégoût au dégoût. En passant aux couches extérieures, les couleurs deviennent moins saturées et l’intensité des émotions diminue.

Relations

Les émotions polaires opposées sont en face les unes des autres. Les espaces entre les émotions démontrent les combinaisons lorsque les émotions primaires se mélangent. Ainsi, nous voyons l’émergence d’émotions comme l’amour, la soumission, l’optimisme, l’agressivité, le mépris, le remords, la désapprobation, la crainte et la soumission.

Interprétation de la roue émotionnelle de Plutchik

Voyons les différents blocs.

Primaire : Les huit secteurs sont conçus pour indiquer qu’il existe huit émotions primaires : la colère, l’anticipation, la joie, la confiance, la peur, la surprise, la tristesse et le dégoût.

Opposés : Chaque émotion primaire a un opposé polaire. Ceux-ci sont basés sur la réaction physiologique que chaque émotion créer :

– La joie est le contraire de la tristesse. Physiologie : Connexion vs retrait

– La peur est le contraire de la colère. Physiologie : Se faire petit et se cacher ou se faire grand et fort

– L’anticipation est le contraire de la surprise. Physiologie : Examiner de près ou sauter en arrière

– Le dégoût est le contraire de la confiance. Physiologie : Rejeter ou embrasser

Combinaisons : Les émotions sans couleur représentent une émotion qui est un mélange des deux émotions primaires.

Pour exemple, l’anticipation et la joie se combinent pour former l’optimisme. La joie et la confiance se combinent pour former l’amour.

Les émotions sont souvent complexes, et il est utile de savoir reconnaître quand un sentiment est en fait une combinaison de deux ou plusieurs sentiments distincts.

L’intensité : La dimension verticale du cône représente l’intensité – les émotions s’intensifient à mesure qu’elles se déplacent de l’extérieur vers le centre de la roue, ce qui est également indiqué par la couleur : plus la nuance est foncée, plus l’émotion est intense.

Autre exemple, la colère, à son niveau d’intensité le plus faible, correspond à la contrariété. À son niveau d’intensité le plus élevé, la colère devient de la rage.

Ou encore, un sentiment d’ennui peut s’intensifier jusqu’au dégoût s’il n’est pas maîtrisé, ce qui correspond au violet foncé.

Message de la roue des émotions

Une règle cruciale concernant les émotions dans les relations est leur intensification si elles ne sont pas maîtrisées. L’importance d’enrichir notre vocabulaire émotionnel réside dans la base d’une gestion efficace des émotions. La roue des émotions de Plutchik offre un moyen d’élargir notre compréhension de l’alphabétisation émotionnelle.

L’alphabétisation émotionnelle se définit comme les connaissances d’un individu sur un sujet ou un domaine spécifique lié aux émotions. Ainsi, l’amélioration de cette alphabétisation implique non seulement de disposer des termes appropriés pour décrire nos émotions, mais également de saisir comment elles sont interconnectées et comment elles évoluent avec le temps.

Utiliser la roue des émotions contribue à renforcer notre gestion des émotions et à développer des relations plus saines.