La roue des émotions : quelles émotions ressentez-vous ?

La roue des émotions

 
Le psychologue Robert Plutchik a développé la roue des émotions la plus populaires, connue sous le nom de la roue de Plutchik. Il montre qu’il existe 8 émotions de base :
 
  • la joie
  • la confiance
  • la peur
  • la surprise
  • la tristesse
  • l’anticipation
  • la colère
  • le dégoût
La roue des émotions de Plutchik organise ces 8 émotions de base en fonction du but physiologique de chacune. Le modèle est en fait le petit “cône de glace” qui se déplie pour former la roue des émotions ,
Comme vous pouvez le voir sur la roue, ce cadre permet d’apporter de la clarté aux émotions, qui peuvent parfois sembler mystérieuses et écrasantes.
 
Pour améliorer votre compréhension des émotions, la roue des émotions de Plutchik est un excellent point de départ.
 
roue-des-emotions-Plutchik

Les bénéfices de la roue des émotions

 
Lorsqu’elle est utilisée comme un moyen de faire le point avec soi-même, la roue des émotions est un outil utile pour développer la conscience de soi. Cela permet de développer l’aptitude émotionnelle de deux manières principales.
 
La première est qu’il est plus facile de comprendre et d’exprimer ce que l’on ressent. Il y a des moments où nos émotions sont assez simples.
 
Par exemple, nous pouvons ressentir de la gratitude lorsque quelqu’un fait quelque chose de gentil pour nous.
 
Dans ces cas-là, une roue des sentiments peut être d’une utilité limitée. Vous savez probablement déjà ce que reflète l’émotion et comment elle influence votre comportement.
 
Les émotions humaines, cependant, ne sont pas seulement cette force mystérieuse qui nous fait pleurer devant les publicités. Comme la plupart des choses que nous vivons, elles ont été affinées par l’évolution en tant que mécanisme de survie.
 
Selon Plutchik, lorsque nous éprouvons un sentiment, c’est parce qu’un stimulus particulier a déclenché l’envie d’adopter des comportements spécifiques.
 
Cette idée nous est familière. Pensez à la réaction de lutte ou de fuite. Conçue à l’origine pour nous protéger des prédateurs, elle fait partie d’une réaction en chaîne déclenchée par les émotions.
 
Nous prenons conscience d’une menace, nous ressentons de la peur ou de la colère et, en conséquence, nous décidons d’attaquer ou de fuir.
 
C’est le deuxième avantage principal de la roue des émotions – la compréhension de l’émotion comme moyen de déclencher, un comportement axé sur la survie. Lorsque nous considérons les émotions comme une nuisance incontrôlable, nous ne pouvons pas y faire grand-chose.
 
Mais lorsque nous comprenons ce qu’elles essaient de nous dire, nous pouvons répondre au besoin réel qui se cache sous la surface.
 

Les éléments de la roue

 
En observant la roue, nous pouvons remarquer trois caractéristiques principales :
 
Les couleurs
 
Les huit émotions sont classées par couleurs qui établissent un ensemble d’émotions similaires. Les émotions primaires sont situées dans le deuxième cercle. Les émotions aux couleurs plus douces sont un mélange des deux émotions primaires.
 
Couches
 
En se déplaçant vers le centre du cercle, l’émotion s’intensifie, de sorte que les couleurs s’intensifient également. Par exemple, au centre de la roue, les émotions primaires passent de la colère à la rage, de l’anticipation à la vigilance, de la joie à l’extase, de la confiance à l’admiration, de la peur à la terreur, de la surprise à l’étonnement, de la tristesse au chagrin, du dégoût au dégoût. En passant aux couches extérieures, les couleurs deviennent moins saturées et l’intensité des émotions diminue.
 
Relations
 
Les émotions polaires opposées sont en face les unes des autres. Les espaces entre les émotions démontrent les combinaisons lorsque les émotions primaires se mélangent. Ainsi, nous voyons l’émergence d’émotions comme l’amour, la soumission, l’optimisme, l’agressivité, le mépris, le remords, la désapprobation, la crainte et la soumission.
 

Interprétation de la roue émotionnelle de Plutchik

 
Voyons les différents blocs.
 
Primaire : Les huit secteurs sont conçus pour indiquer qu’il existe huit émotions primaires : la colère, l’anticipation, la joie, la confiance, la peur, la surprise, la tristesse et le dégoût.
 
Opposés : Chaque émotion primaire a un opposé polaire. Ceux-ci sont basés sur la réaction physiologique que chaque émotion créer :
 
– La joie est le contraire de la tristesse. Physiologie : Connexion vs retrait
– La peur est le contraire de la colère. Physiologie : Se faire petit et se cacher ou se faire grand et fort
– L’anticipation est le contraire de la surprise. Physiologie : Examiner de près ou sauter en arrière
– Le dégoût est le contraire de la confiance. Physiologie : Rejeter ou embrasser
 
Combinaisons : Les émotions sans couleur représentent une émotion qui est un mélange des deux émotions primaires.
 
Pour exemple, l’anticipation et la joie se combinent pour former l’optimisme. La joie et la confiance se combinent pour former l’amour.
 
Les émotions sont souvent complexes, et il est utile de savoir reconnaître quand un sentiment est en fait une combinaison de deux ou plusieurs sentiments distincts.
 
L’intensité : La dimension verticale du cône représente l’intensité – les émotions s’intensifient à mesure qu’elles se déplacent de l’extérieur vers le centre de la roue, ce qui est également indiqué par la couleur : plus la nuance est foncée, plus l’émotion est intense.
 
Autre exemple, la colère, à son niveau d’intensité le plus faible, correspond à la contrariété. À son niveau d’intensité le plus élevé, la colère devient de la rage.
 
Ou encore, un sentiment d’ennui peut s’intensifier jusqu’au dégoût s’il n’est pas maîtrisé, ce qui correspond au violet foncé.
 

Message de la roue des émotions

 
Il s’agit d’une règle importante concernant les émotions dont il faut tenir compte dans les relations : Si elles ne sont pas contrôlées, les émotions peuvent s’intensifier. C’est là que réside la sagesse d’améliorer votre vocabulaire émotionnel : c’est le fondement d’une gestion efficace des émotions.
 
La roue des émotions de Plutchik nous aide à considérer l’alphabétisation émotionnelle sous un angle plus large. L’alphabétisation émotionnelle signifie “les connaissances d’une personne sur un sujet ou un domaine particulier”.
 
Ainsi, améliorer l’alphabétisation émotionnelle signifie non seulement avoir des mots pour les émotions, mais aussi comprendre comment les différentes émotions sont liées les unes aux autres et comment elles ont tendance à évoluer dans le temps.
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