Le regard des autres – libérez vous de cet enfer ‣

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Un témoignage pour commencer

Juliette disait que si je vivais sur une île déserte, si personne d’autre n’existait, je pourrais m’épanouir et faire ressortir le meilleur de moi. Ainsi, je n’aurai plus peur d’être jugé, lâcher prise et prendre ma place.

Je ne comprends pas les autres, et je ne pense pas qu’ils me comprennent non plus, a-t-elle poursuivi. Comme une sensation, d’être mal à l’aise, je ne sais pas comment me comporter en public. Que devrais-je faire ?

Vous l’aurez compris, Juliette n’a aucune confiance en elle, et pense que sa vie relationnelle n’est pas ce qu’elle devrait être. Tous les gens comme elle, partagent ce sentiment : ne pas pouvoir communiquer librement, ne pas pouvoir s’exprimer, que ce soit la famille, les amis, les collègues, les hommes d’affaires.

Pourquoi avez-vous tant de mal à communiquer ? Ou plutôt peur de ce que vont penser les autres ?

Le regard des autres et la zone de risque et de progrès

Commençons par définir notre zone de confort, associée aux risques et au progrès. En vous aventurant dans cette zone, vous améliorez vos relations, vous vous sentez plus à l’aise et étendez votre zone de confort.

En réussissant à entrer dans la zone de risque, votre confiance grandit. En cas d’échec, vous vous replierez sur votre zone de confort. L’astuce est d’évaluer objectivement les avantages et les risques, en minimisant les dangers et en mettant l’accent sur les progrès.

Procédez par étapes, définissez un objectif précis et limité (par exemple, parler plus librement en groupe). Répétez l’expérience jusqu’à la réussite. Cela vous permettra de sortir de votre zone de confort et de l’élargir.

En réussissant, un renforcement positif se produit, consolidant ce comportement. En cas d’échec, l’acceptation sera plus facile, car les risques auront été évalués. Enfin, changez de direction et développez votre zone de confort dans d’autres domaines.

Quelques point pour se détacher du regard des autres

Comprenez que vous ne contrôlez pas ce que les autres pensent de vous. Vous ne pouvez vous libérer du regard des autres sans réaliser que vous n’avez pas de contrôle sur leurs opinions ou paroles.

Cette prise de conscience est le début de votre décision de reprendre le pouvoir pour vivre votre vie comme vous le souhaitez. Vous souffrez en donnant inconsciemment aux autres le pouvoir d’influencer vos émotions, accordant plus d’importance à leurs opinions qu’à la vôtre.

Au fil du temps, vous leur avez laissé contrôler vos réactions, devenant dépendant de leurs jugements. Pour reprendre le contrôle de vos émotions, pensées, décisions et actions, retrouvez le pouvoir de vous influencer positivement.

Basez votre opinion de vous-même sur votre identité, vos valeurs et vos objectifs de vie, plutôt que sur les autres. Il est temps de laisser tomber l’opinion des autres et de croire en vous.

Soyez plus attentif à vous-même

Dans certains cas, le regard des autres peut nous blesser car nous pensons, consciemment ou non, qu’il y a une part de vérité dans leurs propos. Cela peut être pour protéger notre ego ou notre estime de soi.

Nous sommes parfois nos plus grands juges. Pour nous aimer davantage, acceptons nos imperfections et défauts. Devenez bienveillant en pardonnant vos erreurs.

Cessez de vous comparer aux autres ; comparez-vous à votre moi passé. En mettant l’accent sur vos progrès, vous prendrez conscience de votre évolution personnelle.

Utilisez le dialogue interne positif pour développer une attitude empathique. Félicitez-vous pour vos réussites et encouragez-vous à faire mieux la prochaine fois. En cultivant la bienveillance envers vous-même, vous travaillerez sur l’acceptation et l’amour de soi.

En vous acceptant globalement et en vous aimant davantage, vous serez moins sensible aux actions de votre entourage professionnel et personnel.

Protégez votre estime de soi

La plupart des personnes critiques se concentrent souvent sur un aspect spécifique de votre vie. Pour mieux gérer leurs critiques, protégez votre estime de soi en mettant l’accent sur les domaines de votre vie qui vont bien. Écrivez une liste de situations épanouissantes et abordez-en une pour changer de sujet face à un interlocuteur critique.

Au lieu de vous épuiser à vous défendre, focalisez l’attention sur ce que vous aimez et ce qui contribue à votre bien-être. Si les critiques persistent, répondez avec un autre sujet positif. Si vous perdez patience, quittez la discussion.

Une fois au calme, félicitez-vous pour avoir géré cette situation conflictuelle. Vous avez fait de votre mieux et choisi de préserver vos énergies pour ce qui est important. Être fier de vous et renforcer votre estime de soi au quotidien est essentiel.

Renforcez votre confiance en vous pour libérer l'emprise du regard des autres

Un moyen efficace pour renforcer la confiance en soi consiste à se concentrer sur vos réalisations passées les plus importantes. Écrivez une liste des objectifs les plus significatifs que vous avez atteints, puis reviviez mentalement et émotionnellement l’expérience. Notez comment vous avez réussi et les qualités qui ont contribué à votre succès.

Pratiquez cette habitude en journalisant vos réalisations quotidiennes et les actions que vous souhaitez entreprendre pour atteindre vos objectifs. En vous concentrant sur vos progrès constants, vous renforcerez votre motivation intrinsèque.

Repoussez vos limites pour augmenter votre confiance en vous et préparez des réponses aux critiques potentielles. Cela vous permettra de mieux gérer les situations difficiles et de vous sentir plus confiant et épanoui.