Les vidéos courtes une nouvelle forme d’addiction

Les vidéos courtes créent une dépendance

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les vidéos courtes sont le nouveau stratagème des médias sociaux.
 
Comment fonctionnent-elles ? Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois sur la plateforme, vous recevez des vidéos courtes générales, qui ne sont pas encore adaptées au contenu qui vous intéresse.
 
Mais au fur et à mesure que la plateforme apprend à connaître vos préférences, elle vous propose des vidéos qui correspondent à vos goûts.
 
C’est là que les choses se gâtent. Une étude sur Douyin, la version chinoise de TikTok, a montré que lorsque les gens regardent des vidéos personnalisées sur l’application, les centres de récompense de leur cerveau se retrouvent stimulés, ainsi que les zones associées à la dépendance. Ces zones ne sont pas stimulées lorsqu’on regarde des vidéos générales.
 
Cela n’est pas surprenant, car les plateformes de médias sociaux sont conçues pour maintenir l’attention des utilisateurs aussi longtemps que possible.
 
Mais comme ces applications apprennent rapidement quel contenu les utilisateurs aiment et le leur servent sur un plateau d’argent, cela peut amener les gens à rester sur l’application plus longtemps que prévu. Cela peut entraîner un comportement de dépendance.
 
L’utilisation d’Internet devient généralement problématique lorsque les gens passent trop de temps en ligne, ce qui est exactement ce que les applications sont si douées pour vous inciter à faire.
 
Selon une étude de 2015, l’utilisation problématique est associée à des symptômes de type dépendance, tels que la perte de contrôle, l’incapacité à réduire l’utilisation des médias, et d’autres conséquences négatives.
 
Les personnes souffrant d’anxiété sociale, ou d’isolement social, sont les plus susceptibles de développer des symptômes de type dépendance, ce qui n’est bon pour aucun d’entre nous !

Votre cerveau et la surcharge d'informations

surcharge d'information
Comme ces vidéos courtes sont une forme de médias sociaux, il est probable qu’elles s’accompagnent de tous les autres problèmes liés aux médias sociaux.
 
Bien que les recherches ne soient pas encore terminées quant à la manière dont les courtes vidéos s’intègrent dans le tableau, et quant à savoir si elles sont meilleures ou pires pour notre santé mentale que d’autres formes de médias sociaux, la recherche a montré que le “trouble de l’utilisation de TikTok” est lié à la perte de mémoire, ainsi qu’à la dépression, à l’anxiété et au stress.
 
Ces vidéos des réseaux sociaux, peuvent également affecter le cerveau en réduisant la capacité d’attention. Nous passons si rapidement d’une vidéo à l’autre, défilant lorsque quelqu’un parle un peu trop lentement pour capter notre intérêt, ce qui pourrait potentiellement nuire à notre concentration.
 
Il n’y a pas de recherche qui ait spécifiquement associé les vidéos courtes à une diminution de la durée d’attention. Cependant, une étude de 2019 a révélé que lorsque la société est confrontée à une surabondance d’informations, notre capacité d’attention collective diminue.
 
Sur Twitter, par exemple, les hashtags viraux restaient en moyenne 17,5 heures dans le top 50 en 2013. Mais comme de plus en plus de contenu est devenu rapidement disponible sur internet, cette moyenne a chuté à 11,9 heures en 2016.
 
Et comme il est si facile de faire défiler des dizaines, voire des centaines de TikToks en une seule séance, les vidéos courtes répondent certainement à la description de la surcharge d’informations de notre cerveau.
 
Ces nouveaux format de vidéo, peuvent avoir des effets particulièrement négatifs sur les enfants et les adolescents, dont le cerveau est encore en développement.
 
Les enfants ont généralement plus de mal que les adultes à utiliser l’attention dirigée, c’est-à-dire à faire abstraction des distractions et à maintenir leur attention pour faire quelque chose comme lire un livre. Et ce genre de vidéos, peut aggraver l’attention dirigée des enfants.
 
“Si le cerveau des enfants s’habitue à des changements constants, il a du mal à s’adapter à une activité non numérique, où les choses ne bougent pas aussi vite”, explique au Wall Street Journal Michael Manos, directeur clinique du Center for Attention and Learning de la Cleveland Clinic Children’s.

L'effet négatif des vidéos courtes sur la motivation

Les résultats d’une étude de la National Science Council de Taïwan, montrent que la dépendance aux vidéos courtes, a un effet négatif sur la motivation intrinsèque et extrinsèque à apprendre.
 
Ce résultat signifie que la dépendance aux vidéos courtes a une influence négative sur la vie quotidienne, notamment sur la motivation à apprendre.
 
La plupart des études indiquent que la dépendance a un effet plus négatif que positif sur les réactions émotionnelles, l’humeur et les problèmes psychologiques.
 
Ces dernières années, une étude a également souligné que la dépendance peut entraîner des motivations d’apprentissage négatives chez les enfants, ce qui est cohérent avec les résultats trouvés dans cette étude.
 
En d’autres termes, des niveaux élevés de dépendance à la vidéo auront un impact négatif sur la motivation d’apprentissage. Si les apprenants perçoivent qu’ils ont un niveau élevé de dépendance aux vidéos courtes, cela réduira leur motivation intrinsèque et extrinsèque pour la tâche d’apprentissage.

Le problème lié à la dopamine

La dopamine, est un neurotransmetteur fortement impliqué dans le système de récompense du cerveau, et vous l’avez peut-être deviné, cela joue sur la dépendance.
 
Et oui, les recherches ont montré que la dopamine est impliquée dans les centres de récompense, qui se stimulent, lorsque les gens regardent des vidéos courtes personnalisées.
 
Mais après avoir regardé ces vidéos, on entre dans un déficit de dopamine.
 
“Le problème avec les choses qui libèrent beaucoup de dopamine d’un seul coup, c’est que notre cerveau doit compenser”, a déclaré à Teen Vogue le Dr Anna Lembke, psychiatre et chef de la clinique de double diagnostic de la médecine des addictions à l’université de Stanford.
 
“Cela pousse en fait les niveaux de dopamine en dessous de la ligne de base. Nous entrons dans un état de déficit en dopamine. C’est la façon dont le cerveau rétablit l’homéostasie : S’il y a une énorme déviation vers le haut, il y aura une déviation vers le bas. C’est essentiellement la descente… ce moment où l’on veut rester en ligne et cliquer sur une vidéo de plus ou se connecter avec une personne de plus.”
 
Et lorsqu’ils sont en déficit de dopamine, les gens peuvent présenter des symptômes de dépression et d’anxiété.
 
Les coups de dopamine liés à l’utilisation d’Internet, peuvent avoir un impact important sur les enfants en particulier, a précédemment rapporté Fatherly.
 
Elle altère leur contrôle des impulsions et augmente leur demande de gratification instantanée. “Le temps passé devant un écran entraîne une libération de dopamine.
 
Cela signifie que plus le temps passé devant un écran est important, plus votre enfant deviendra dépendant du temps passé devant un écran”, a déclaré la thérapeute familiale Katie Ziskind à Fatherly.

Conseil des experts

Pour réduire les vidéos de courte durée et les autres formes de médias sociaux, certains experts recommandent le jeûne de dopamine.
Plutôt que de les supprimer complètement de votre vie, essayez de limiter votre utilisation des médias sociaux à une certaine période de la journée.
 
Vous ne ” jeûnerez ” pas réellement de la dopamine, mais cela vous aidera à contrôler les comportements impulsifs qui renforcent le fait de tendre constamment la main vers votre téléphone.
 
Lorsque vous avez envie visionner ce genre de contenus, faites autre chose, comme lire une page d’un livre, pour vous conditionner à ne pas céder à cette envie.

Conclusion

Bien que certains participants à ces études, aient signalé de faibles niveaux de comportements de dépendance, l’analyse descriptive a montré que la plupart d’entre eux utilisaient des vidéos courtes fréquemment, et pendant une longue période.
 
Ce qui peut être dû à l’idée qu’ils choisiraient de se conformer aux normes sociales, comme le suggèrent les universitaires, mais aussi à un écart cognitif, et au fait qu’ils ne considéraient pas leur comportement comme une dépendance.
 
Par conséquent, il est également recommandé de communiquer autour de soi, le concept de dépendance comportementale, et les dommages possibles que les courtes vidéos peuvent causer à l’apprentissage et à la santé mentale.
 
Pour finir, comme toute choses, l’objectif n’est pas de couper complètement la consommation de ces contenus, mais plutôt de consommer mieux et de façon raisonnable pour notre bien-être
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