Votre cerveau et la surcharge d'informations
Les vidéos courtes peuvent avoir un impact sur notre santé mentale et notre capacité d’attention. Bien que la recherche n’ait pas encore établi de liens spécifiques entre les courtes vidéos et la diminution de la durée d’attention, une étude a montré que la surabondance d’informations peut réduire notre capacité d’attention collective.
Ces vidéos répondent certainement à cette description, car il est facile de faire défiler des dizaines, voire des centaines de TikToks, Reels ou Shorts, en une seule séance. Les enfants et les adolescents, dont le cerveau est encore en développement, sont particulièrement vulnérables, car leur capacité d’attention dirigée est moins développée que celle des adultes.
Selon Michael Manos, directeur clinique du Center for Attention and Learning de la Cleveland Clinic Children’s, si le cerveau des enfants s’habitue à des changements constants, il a du mal à s’adapter à des activités non numériques où les choses ne bougent pas aussi vite.
De plus, des études ont montré que le “trouble de l’utilisation de TikTok” est lié à la perte de mémoire, ainsi qu’à la dépression, à l’anxiété et au stress, mais la recherche n’a pas encore établi si les courtes vidéos sont meilleures ou pires pour notre santé mentale que d’autres formes de médias sociaux.
L'effet négatif des vidéos courtes sur la motivation
Ce genre de vidéo sont devenues une tendance populaire sur les réseaux sociaux ces dernières années. Cependant, les résultats d’une étude de la National Science Council de Taïwan ont montré que la dépendance aux vidéos courtes a un effet négatif sur la motivation intrinsèque et extrinsèque à apprendre.
La dépendance peut également entraîner des motivations d’apprentissage négatives chez les enfants, ce qui a un impact négatif sur leur motivation d’apprentissage. En effet, les apprenants qui ont un niveau élevé de dépendance aux vidéos courtes peuvent percevoir une diminution de leur motivation intrinsèque et extrinsèque pour la tâche d’apprentissage.
De plus, la plupart des études indiquent que la dépendance a un effet plus négatif que positif sur les réactions émotionnelles, l’humeur et les problèmes psychologiques.
Le problème lié à la dopamine
La dopamine est un neurotransmetteur fortement impliqué dans le système de récompense du cerveau, ce qui rend la dépendance aux vidéos courtes inévitable. Des études ont montré que la dopamine est impliquée dans les centres de récompense qui se stimulent lorsque les gens regardent des vidéos courtes personnalisées.
Cependant, après avoir regardé ces vidéos, on entre dans un déficit de dopamine. “Le problème avec les choses qui libèrent beaucoup de dopamine d’un seul coup, c’est que notre cerveau doit compenser”, explique le Dr Anna Lembke, psychiatre et chef de la clinique de double diagnostic de la médecine des addictions à l’université de Stanford.
Cela peut entraîner des symptômes de dépression et d’anxiété. Les coups de dopamine liés à l’utilisation d’Internet peuvent avoir un impact important sur les enfants, altérant leur contrôle des impulsions et augmentant leur demande de gratification instantanée.
Le temps passé devant un écran entraîne une libération de dopamine, ce qui rend les enfants plus dépendants du temps passé devant un écran plus le temps passé devant un écran est important.
Conseil des experts concernant les vidéos courtes
Les experts recommandent de mettre en place un jeûne de dopamine pour réduire l’utilisation des vidéos de courte durée et d’autres formes de médias sociaux. Plutôt que de les supprimer complètement de votre vie, limitez votre utilisation des médias sociaux à une période de la journée.
Bien que vous ne jeûniez pas réellement de dopamine, cette pratique aide à contrôler les comportements impulsifs qui renforcent l’envie constante de regarder son téléphone. Pour résister à cette envie, occupez-vous en lisant un livre ou en faisant autre chose.
Conclusion
Bien que certains participants à ces études aient signalé des niveaux faibles de comportements de dépendance, l’analyse descriptive a montré que la plupart d’entre eux utilisaient des vidéos courtes fréquemment et pendant une longue période. Ce qui peut être dû à l’idée qu’ils choisiraient de se conformer aux normes sociales, comme le suggèrent les universitaires.
Cependant, il est important de sensibiliser les gens sur les effets négatifs possibles de la dépendance comportementale aux vidéos courtes, tels que les impacts sur l’apprentissage et la santé mentale. Il est également recommandé de consommer ces contenus de manière raisonnable pour notre bien-être global plutôt que de les éviter complètement.
Aller plus loin
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