Je vous propose ci-dessous une brève explication de la méditation en pleine conscience.
Si je dois expliquer simplement la méditation en pleine conscience, je dirai que cela permet de prendre un temps pour soi, afin de se concentrer sur l’instant présent, mieux se laisser à l’écoute de soi, être attentif et réceptif à ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Cela nous mène à avoir une vision différente, un regard neuf, et bienveillant sans aucun jugement ni à priori.
À force de pratiquer, on peut avoir une meilleure qualité de présence à soi, profiter de l’instant présent, se détacher d’un objectif, et d’avoir un regard différent qui nous permet de nous écouter et de s’adapter à chaque situation qui le nécessite.
Quels en sont les bénéfices ?
La méditation de pleine conscience est un moyen d’entraîner votre esprit à être plus conscient du moment présent. Cette pratique peut vous aider à réduire le stress et à améliorer votre santé mentale.
Bienfaits de la méditation pleine conscience :
- Vous aide à vivre le moment présent
- Réduit le stress et l’anxiété
- Améliore la santé mentale
- Augmente la concentration et la capacité d’attention
- Améliore la mémoire
Ci-dessous mes vidéos de méditation en pleine conscience
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Connexion à ses sensations – Méditation pleine conscience
Cette vidéo a pour but de vous faire vivre l’expérience de la méditation en pleine conscience, en ressentant ce qui se passe en nous, en travaillant notre respiration librement, et accueillir simplement et sans jugement ni à priori ses sensations.
Exercice de respiration via un voyage méditatif – Méditation pleine conscience
Dans cette vidéo vous pouvez vivre l’expérience d’un voyage méditatif, qui comporte des phases de respiration en trois temps, afin de partir à la découverte intérieur en pleine conscience, et s’autoriser à lâcher prise. Méditation en pleine conscience 🙂